Quantcast
Channel: たっぷり寝ているのにかかる睡眠不足症候群 - NAVER まとめ
Browsing all 25 articles
Browse latest View live

睡眠不足に本人が気付かない! 睡眠不足症候群 All About

View Article



若い女性に急増中!睡眠不足症候群を徹底解剖。- X BRAND

View Article

参考サイト

View Article

同じ時間に寝て、同じ時間に起きる

治療の基本は規則正しい生活をするのが大事です。

View Article

どうしても無理なら、12時~15時までの間に20分仮眠をとる

View Article


今日からまず「30分」早く寝る

まず1週間試して、それが「習慣」になったら、また「もう30分早く」に挑戦します。

View Article

睡眠日誌をつけて、自分の睡眠習慣を確認する

自分がどのくらい寝た時が1番調子がいいか?などを睡眠時間や体調とともに記録します。

View Article

一般的に、最低7時間以上の睡眠をとる

ロングスリーパー、ショートスリーパーなどさまざまなので一概には言えませんが、多くの人は7時間以上の睡眠が必要だと言われています。

View Article


Article 16

View Article


本人が自覚する事が大事

View Article

5時間睡眠の時の脳は、「ほろ酔い」と同じ状態なのでミスをしやすい

睡眠不足の状態だと、血中アルコール濃度が0.05%になり、ほろ酔いと同じ状態になるそうです。

View Article

その結果、肥満や心臓病を引き起こす原因になる

View Article

睡眠不足が1週間続くと、700以上の遺伝子がダメージを受ける

イギリスの研究で、6時間以下に抑えたグループと、10時間寝てもらったグループで調査した結果です。

View Article


睡眠不足の影響は深刻

View Article

週末は10~12時間も眠っている人に多い

平日3~4時間しか眠らない生活の人は、特に注意が必要になります。

View Article


平均睡眠時間が6時間台だと、睡眠不足症候群になる可能性がある

View Article

思い当たる人は注意が必要

View Article


特に女性は、全世代で男性より睡眠時間が短いのでなりやすい

View Article

几帳面、完璧主義者なタイプに多い

仕事が一段落しないと…、家事が全て終わらないと…、という人は睡眠時間が削られる為、なりやすくなります。

View Article

こんな人に多い

View Article
Browsing all 25 articles
Browse latest View live




Latest Images