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まず1週間試して、それが「習慣」になったら、また「もう30分早く」に挑戦します。
View Article自分がどのくらい寝た時が1番調子がいいか?などを睡眠時間や体調とともに記録します。
View Articleロングスリーパー、ショートスリーパーなどさまざまなので一概には言えませんが、多くの人は7時間以上の睡眠が必要だと言われています。
View Article睡眠不足の状態だと、血中アルコール濃度が0.05%になり、ほろ酔いと同じ状態になるそうです。
View Articleイギリスの研究で、6時間以下に抑えたグループと、10時間寝てもらったグループで調査した結果です。
View Article仕事が一段落しないと…、家事が全て終わらないと…、という人は睡眠時間が削られる為、なりやすくなります。
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